1° fase: rilassamento e recupero della camminata naturale
L'importanza di essere rilassati ed il recupero della camminata naturale rappresentano gli elementi fondamentali per sviluppare correttamente la tecnica del Nordic Walking. I punti principali sono:
coordinazione alternata braccia- gambe;
ampiezza di movimento delle gambe e delle braccia;
rilassamento delle spalle e decontrazione muscolare nel movimento delle braccia;